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Cinesiologia da Musculação em 300 Mapas Mentais: Veja o Músculo, Entenda o Movimento e Execute Cada Exercício do Jeito Certo

Mapa do supino reto com barra Mapa do agachamento livre com barra Mapa da puxada frontal aberta Mapa do levantamento terra Mapa da rosca direta com barra reta Mapa do desenvolvimento militar Capa do e-book Atlas da Musculação: 300 mapas mentais, exercício por exercício
De R$ 97,00 por apenasR$ 19,90
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Pagamento únicoAcesso vitalícioPDF para celular e impressãoGarantia de 7 dias

Por dentro do Atlas

Folheie alguns dos 300 mapas: cada exercício destrinchado em uma única página, do supino à panturrilha.

Mapa: Supino reto com barra Mapa: Agachamento livre com barra Mapa: Desenvolvimento militar em pé com barra Mapa: Puxada frontal aberta Mapa: Levantamento terra convencional Mapa: Rosca direta com barra reta Mapa: Tríceps pulley com barra reta Mapa: Elevação pélvica com barra Mapa: Elevação lateral com halteres Mapa: Mesa flexora Mapa: Panturrilha em pé na máquina Mapa: Abdominal crunch no solo

Os 8 quadros que aparecem em todos os mapas:

1Músculos primários
2Músculos secundários
3Estabilizadores
4Movimento articular
5Plano anatômico
6Execução correta
7Erros comuns
8Dica de ouro

Cinesiologia da musculação

A cinesiologia de cada exercício,
explicada em um mapa

Cinesiologia é o estudo do movimento humano: quais músculos trabalham, quais articulações se movem e em que plano o movimento acontece. O Atlas aplica isso aos 300 exercícios da musculação, um por página, junto com a execução na prática.

01

Quem trabalha

Músculos primários, secundários e estabilizadores desenhados no corpo.

02

Como se move

A ação de cada articulação e o plano anatômico do movimento: sagital, frontal ou transverso.

03

Como executar

Execução correta, os erros mais comuns e uma dica de ouro para aplicar no treino.

Por que funciona

Feito para você bater o olho
e entender

Revisão em minutosCada exercício cabe em uma página
Leitura visualMúsculos e articulações desenhados
Tudo no lugar11 grupos e 51 categorias com índice
Fixa na memóriaO mesmo layout do 1º ao 300º mapa

Em vez de decorar parágrafos, você enxerga o movimento e entende por que cada músculo está trabalhando.

Apostila tradicional

O supino reto é um exercício multiarticular executado em decúbito dorsal no qual ocorre adução horizontal da articulação glenoumeral associada à extensão da articulação do cotovelo, com participação predominante do peitoral maior em sua porção esternocostal e, de forma sinérgica, do deltoide anterior e do tríceps braquial, sendo necessária a estabilização escapular promovida pelo serrátil anterior, trapézio médio e romboides...

Deve-se observar a amplitude de movimento, o posicionamento dos cotovelos em relação ao tronco e a trajetória da barra, evitando compensações lombares e...

  • Páginas de texto corrido
  • Músculos e articulações sem desenho
  • Você perde tempo procurando o que importa
Atlas da Musculação
O mesmo conteúdo em formato de mapa mental
  • Uma página visual por exercício
  • Músculo, articulação e plano juntos
  • 5 erros comuns e 1 dica de ouro em cada mapa

Troque horas de leitura por minutos de consulta. Comece hoje pelos 300 exercícios.

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Para quem é

O Atlas foi feito
para você que

Aprende melhor vendo

Músculos, ação articular e plano de movimento aparecem desenhados. Você olha, entende e lembra.

Vive confundindo os termos

Primário ou secundário? Adução ou abdução horizontal? Sagital ou transverso? Cada mapa responde isso dentro do exercício.

Tem prova pela frente

Revise exercício por exercício num formato padronizado, ótimo para memorizar na semana da avaliação.

Já atende alunos no salão

Tenha à mão a execução correta, os erros mais comuns e uma dica prática para corrigir na hora.

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Do peito à panturrilha

300 exercícios em 11 grupos

Peito40 mapas
Costas45 mapas
Ombros35 mapas
Bíceps22 mapas
Tríceps22 mapas
Antebraço8 mapas
Pernas40 mapas
Posterior22 mapas
Glúteos30 mapas
Panturrilha10 mapas
Abdômen26 mapas
Mapa do desenvolvimento militar Mapa da rosca direta com barra reta Mapa do tríceps pulley com barra reta Mapa da elevação pélvica com barra Mapa da mesa flexora Mapa do abdominal crunch

O que chega no seu e-mail

Seu Atlas completo

Capa do e-book Atlas da Musculação Índice geral com os 11 grupos musculares Índice do grupo Peito com as categorias

Material principal

E-book com os 300 mapas mentais de cinesiologia da musculação

  • 300 mapas mentais ilustrados, um exercício por página
  • 8 quadros em cada mapa: músculos, articulação, plano, execução, erros e dica
  • Organizado em 11 grupos musculares e 51 categorias de exercícios
  • Índice geral, índice por grupo e índice alfabético, todos clicáveis
  • Botões de navegação em cada página para voltar aos índices
  • PDF leve, para ler no celular, tablet ou computador
  • Pronto para imprimir em A4 paisagem
  • Pagamento único e acesso vitalício: o arquivo é seu para sempre, sem mensalidade

E ainda tem mais

6 bônus de apoio

Materiais práticos para estudar e para usar com seus alunos. Todos inclusos no Plano Completo.

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Bônus 01

Guia de substituição de exercícios

Falta a máquina? Veja o que colocar no lugar, organizado por grupo muscular e equipamento.

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Bônus 02

Checklist de correção de execução

Os erros mais comuns dos 300 exercícios reunidos em listas rápidas para usar no salão.

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Bônus 03

Mapa de planos e eixos

Sagital, frontal e transverso numa página, com exemplos de exercícios em cada plano.

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Bônus 04

Glossário de cinesiologia

Adução horizontal, depressão escapular, isometria e outros termos explicados em uma linha.

R$ 19,90Incluso no Completo
Grátis
Bônus 05

Flashcards de revisão

Músculo de um lado, exercícios do outro. Para imprimir ou revisar no celular antes da prova.

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Fichas de treino editáveis

Modelos prontos em planilha para montar e entregar treinos aos seus alunos.

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Valor total dos 6 bônusR$ 154,40
No Plano Completo você leva tudo de graça
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Planos

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300 mapas mentais de cinesiologia da musculação em PDF, para celular e para impressão

  • 300 mapas mentais ilustrados
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Preço de lançamento: ele vai aumentar em breve.

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Dúvidas

Perguntas frequentes

Qual é a forma de pagamento?

Pix ou cartão de crédito, pela plataforma de pagamento segura.

Como vou receber o material?

Assim que o pagamento é aprovado, você recebe o acesso por e-mail e já pode baixar o PDF.

O que é cinesiologia da musculação?

É o estudo do movimento aplicado aos exercícios: quais músculos trabalham, como cada articulação se move e em que plano. No Atlas, cada um dos 300 exercícios tem esse estudo em um mapa, junto com a execução correta e os erros comuns.

O acesso é vitalício?

Sim. Você baixa o PDF e ele fica com você para sempre, no celular, no computador ou impresso.

Tem mensalidade?

Não. O pagamento é único: você paga uma vez e não há nenhuma cobrança depois.

O material é físico?

Não. É um PDF digital que você lê no celular, tablet ou computador, e pode imprimir se preferir.

Serve para quem está começando a faculdade?

Sim. Os mapas são visuais e padronizados, então servem tanto para quem está começando quanto para quem já trabalha na área e quer revisar.

Qual a diferença entre os planos?

O Plano Básico tem os 300 mapas. O Plano Completo tem os 300 mapas e os 6 bônus para aplicar o conteúdo com alunos e revisar para provas.

O pagamento é seguro?

Sim. O pagamento é feito em uma plataforma de pagamento certificada. Nós não temos acesso aos dados do seu cartão.

Tem garantia?

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